Movimento Preparatório

Movimento de preparação, como o termo sugere, prepara o corpo para o movimento. É uma série de movimentos inovadores e dinâmicos, que aumentam a sua temperatura de núcleo, prepare o seu sistema nervoso para a atividade física e fortalecer seu corpo.

Como funciona

Ao contrário de um aquecimento tradicional, preparação movimento realmente faz você mais forte e ajuda a gerar ganhos de flexibilidade a longo prazo. Você ativamente alonga seus músculos em uma série de movimentos, que podem melhorar o equilíbrio, mobilidade e estabilidade. Pense nisso como o aquecimento com um propósito.

Você vai fazer cerca de 5 a 10 repetições de cada exercício no movimento preparatório. Não só o fará se sentir como parte de seu exercício como em um primeiro momento pode se sentir como um exercício em si.

Não se preocupe: Seu corpo irá rapidamente se adaptar a condição dos exercícios, e quando estiver pronto, você vai se sentir aquecido e não estavam gastas. E você estará melhor preparado para o que se segue, se é um treino, um jogo ou apenas as ações normais da vida cotidiana.

Benefícios

Movimento preparatório ajuda você se integrar fisicamente e mentalmente para o treino. Ele aumenta sua freqüência cardíaca, temperatura central, e do fluxo sanguíneo para trabalhar os músculos.

Outro benefício: Quase todos, incluindo atletas profissionais, tem pelo menos um grupo muscular que é completamente desligado. Isto pode causar em outras áreas do corpo, para compensar, o que acaba por levar a lesões.

Um exemplo disso seria os pequenos músculos do quadril, glúteo médio, que se não for ativado irá conduzir a um problemas nas costas, joelho e lesão na virilha. É como se houvesse o corte de energia para esses pequenos músculos. Com a preparação do movimento, que leva apenas um ou dois dias para reativar essas áreas inativas. Estes exercícios, que não requerem nenhum equipamento, permitir o seu corpo para recordar aqueles movimentos que talvez não tenham sido utilizados desde a infância.

Ao fortalecer os músculos dessa nova gama de movimento, você estabilizar todos os minúsculos músculos em torno de suas articulações que ajudam a manter as articulações em conjunto. Isso vai melhorar a postura,o desempenho e diminuir o potencial de lesão.