Quanta água você deve beber?
por Charles Poliquin
Hidratação é o maior determinante da força. Uma queda de 1,5 % nos níveis de água traduz em queda de 10% de sua força máxima. Certifique-se pesar o mesmo ou mais no final do treino. Níveis altos de água = mais séries e reps = maiores mudanças. Tenha um ótimo treino.
Um estudo recente mostrou que homens que bebem cinco copos de água por dia vs 2 copos por dia, tiveram um risco 54% menor de morrer de ataque cardíaco.
Quanto você deve beber:
39 ml / kg de peso corporal, ou seja, 3,55-4,14 l para um homem de 91 kg.
Um comentário:
Beber água é fundamental...antes não lembrava de beber água...tinha espinhas, problemas de digestão e num exame de rotina foi detectado pedras nos meus rins...hoje geralmente bebo duas garrafinhas de 500 ml pela manhã e duas a tarde e me sinto bem melhor. A diferença que mais senti foi na pele e digestão.
Então....bebam água meu povo! rs
Postar um comentário