O British Journal of Sports Medicine publicou recentemente o resumo de Roig e colaboradores, o trabalho tem como objetivo determinar se exercício excêntrico é superior ao exercício concêntrico em ganhos em força e massa muscular.
“Foram executadas meta-análises para comparações entre o treinamento excêntrico e concêntrico como meio para melhorar força e massa. Análises de intensidade de exercício, velocidade de movimento e modo de contração foi a metodologia executada para determinar a importância de parâmetros diferentes de treinamento. Meta-análises mostraram que quando exercício excêntrico executado com intensidades mais altas comparadas ao treinamento concêntrico a força total e força excêntrica aumentaram mais significativamente. Porém, no treinamento concêntrico, o ganho de força depois que treinamento excêntrico parece mais específico em termos de velocidade e modo de contração. Treinamento excêntrico executado a intensidades altas mostrou para ser mais efetivo promovendo aumentos em massa de músculo. As análises de sugerem que a superioridade de treinamento de excêntrico para aumentar força múscular e massa parece ser relacionada às cargas mais altas desenvolvido durante contrações excêntricas. O padrão de neural especializado de ações excêntricas explica a especificidade alta de ganhos de força possivelmente depois de treinamento excêntrico. “
The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine 2009;43:556-56
“Foram executadas meta-análises para comparações entre o treinamento excêntrico e concêntrico como meio para melhorar força e massa. Análises de intensidade de exercício, velocidade de movimento e modo de contração foi a metodologia executada para determinar a importância de parâmetros diferentes de treinamento. Meta-análises mostraram que quando exercício excêntrico executado com intensidades mais altas comparadas ao treinamento concêntrico a força total e força excêntrica aumentaram mais significativamente. Porém, no treinamento concêntrico, o ganho de força depois que treinamento excêntrico parece mais específico em termos de velocidade e modo de contração. Treinamento excêntrico executado a intensidades altas mostrou para ser mais efetivo promovendo aumentos em massa de músculo. As análises de sugerem que a superioridade de treinamento de excêntrico para aumentar força múscular e massa parece ser relacionada às cargas mais altas desenvolvido durante contrações excêntricas. O padrão de neural especializado de ações excêntricas explica a especificidade alta de ganhos de força possivelmente depois de treinamento excêntrico. “
The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine 2009;43:556-56
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